Caso você esteja praticando um esporte e sofra alguma lesão, seja do membro superior ou inferior, interrompa imediatamente a atividade física, faça aplicação de bolsa térmica gelada por, no máximo, 20 minutos, sempre protegendo a pele, e procure assistência médica. Dor, dificuldade de movimentação ou instabilidade articular podem decorrer como sintomas da sua lesão.
No ombro, as lesões tendinosas, dentre estas as do manguito rotador, são as mais comuns. A luxação do ombro também tem uma elevada incidência, principalmente nos traumas relacionados a esportes de contato. Neste caso, não procure reduzir a luxação (“colocar o ombro no lugar”), pois pode-se agravar a lesão e até ocasionar ou desviar uma fratura incompleta. Já no cotovelo, a lesão conhecida como Tennis Elbow é frequente e ocasionará uma dor aguda na região lateral decorrente de uma atividade física intensa.
Em relação aos membros inferiores, a torção do joelho ou tornozelo são frequentes. Procure retirar imediatamente a carga do membro acometido. Pode-se estar diante de uma lesão ligamentar ou até mesmo de uma fratura. Não pisar no chão evitará o agravamento do quadro.